Se sentir bien avec les aliments.

Les fruits et les légumes sont de faibles apports caloriques mais ils couvrent les apports nutritionnels en vitamines et minéraux qui auront un impact direct sur la bonne assimilation des nutriments.

Notre alimentation a pour but de nous maintenir en bonne santé.

Un mois avant la première exposition, place à un programme beauté spécial été.

Premier réflexe : hydrater davantage votre peau (en ajoutant par exemple un sérum hydratant sous votre crème traditionnelle) et réalisez des gommages doux, une à deux fois par semaine.

 Nous avons décidé de penser un petit à nous...

Pour être une maman au Top, nous avons aussi besoin de nous prendre un peu en main... Les enfants, le travail, la maison, les devoirs...nous sommes tout le temps en train de courir. C'est pour cette raison, que nous avons  toutes décidé de cet espace Zen...

Il nous permettra de trouver des astuces pour notre détente, notre bien-être, notre beauté... afin d'être plus détendues, plus belles, plus vivantes et beaucoup moins stressées...

Pour  commencer notre séance de relaxation, nous devons au préalable apprendre à respirer par le ventre...

La respiration abdominale :

• Se tenir droite, mettre une main sur le ventre juste en dessous du nombril et l'autre dans le creux des reins.
• Bouche fermée, inspirer par le nez en gonflant le ventre (attention de ne pas gonfler la poitrine).
•        Bouche toujours fermée, garder l'air pendant 3 à 10 secondes...
•        Puis expirer par la bouche (comme si on soufflait dans une paille), l'air doit sortir tout seul, comme un ballon qui se dégonfle.
•       Rester les poumons vides pendant quelques secondes avant de prendre la prochaine inspiration...

Cette technique nous permet de gérer le stress, d'oxygéner le cerveau et donc de mieux se concentrer mais aussi de bien digérer et bien dormir.

Pour débuter, une petite recette naturelle que nous livre Hafida M. 

                                 Exfoliant oriental

                     1 cuillère à soupe de sucre en poudre

                     1 cuillère à soupe de miel

                     1 cuillère à soupe d'huile d'argan

Mélanger le tout dans un petit pot et appliquer sur l'ensemble du visage à l'aide d'un pinceau...

Puis commencer le massage exfoliant du visage en faisant de petite cercle sans trop appuyer...

 Avant toute chose, commencons par un bon lavage des mains,puis entamons celui du visage. 

Nettoyer sa peau est un geste beauté indispensable pour une peau saine et éclatante, mais pas seulement.

Cette étape permet aussi de préparer la peau à la réception de soins plus profonds.
Explication étape par étape de l’application de vos soins pour en maximiser les effets.

1) On commence par retirer les ombres à paupières.

2) On imbibe un nouveau coton et l'on vient tapoter sur la frange des cils de façon très douce.

On suit la forme de l'oeil : de haut en bas et de l'intérieur vers l'extérieur.

Il est très important d'utiliser plusieurs cotons par oeil, surtout quand on change d'oeil, pour ne pas redéposer les impuretés.

3) Pour les sourcils, on passe le coton à rebrousse-poil avant de lisser le sourcil.

• 4) Pour en finir avec les yeux, on démaquille les cils inférieurs du coin interne au coin externe. Si nécessaire, on parfait le démaquillage des cils avec un coton-tige imbibé de produit.
• 5) Pour les lèvres, on passe le coton imbibé des commissures vers l’intérieur.
• 6) Pour le reste du visage, on passe du lait démaquillant. On applique des touches de lait sur le front, les joues, le menton et le cou, puis on réalise des mouvements circulaires sur l’ensemble du visage et du cou.

Petit conseil au sujet du démaquillage:

Il est impératif de se démaquiller tous les jours.

A réaliser le soir, on utilise un produit spécifique pour les yeux et les lèvres et pour le teint, on préférera un lait ou une lotion.

Le démaquillage du visage est également efficace le matin : il élimine le sébum accumulé durant la nuit et prépare la peau à recevoir d’autres soins.

Maintenant passons au soin exfoliant.

•  Humidifiez un gant de toilette propre avec de l'eau chaude. L'eau doit être chaude, mais pas au point de vous bruler la peau. Couvrez-vous le visage avec le gant de toilette humide pendant une minute ou deux pour ouvrir vos pores. Vous pouvez aussi prendre une douche chaude avant l'exfoliation et rester dans la vapeur pendant quelques minutes.

• Une fois que vous avez ouvert vos pores, mettre sur le visage le produit exfoliant (soit un produit du commerce soit l'exfoliant oriental). Vous n'avez pas besoin de frotter fort.  Utilisez deux doigts puis frotter doucement tout votre visage en décrivant des mouvements circulaires afin d'éliminer les peaux mortes.                                                               (attention ne exfolier votre peau si vous avez des coupures ouvertes, des plaies, un coup de soleil ou de l'herpès.)
• Enfin, rincez votre visage à l'eau tiède pour enlever le gommage. Veillez à utiliser de l'eau à peine tiède et non chaude. Lorsque vous avez terminé, passez-vous de l'eau froide sur le visage pour refermer vos pores. Assurez-vous que vous avez éliminé tout le gommage, sinon, votre visage pourrait être collant ou granuleux à cause des résidus.
• Tamponnez-vous délicatement le visage avec une serviette propre et douce pour le sécher. Ne le frottez pas. Votre peau risque d'être un peu plus sensible après l'exfoliation et vous ne voulez pas l'irriter encore plus en la frottant.

La pose du masque hydratant

Le masque doit être appliqué d’une façon légère, vous pouvez utiliser un pinceau ou vos doigts pour l’appliquer.

Toujours commencer par le décolleté puis remonter du cou jusqu'au front en évitant les contours des yeux (Les masques irritent les yeux).

Une fois votre masque appliqué, essayez de ne pas faire des expressions avec votre visage, allongez vous sur un lit, fermez les yeux et détendez-vous.

Bien choisir son masque en fonction du type de peau...

Ici, nous avons choisi un masque en crème peau normale de la marque Sibel mais nous avons également testé des masques faits maison...